Жопу шире плеч иметь и задвигать про свои достижения
И причём тут Кокляев не к месту регулярно приводимый? Он смешные фотки не постит по крайней мере. Ты в каком виде спорта успехов то добился в итоге, что из темы в тему ходишь и грудь колесом надуваешь? На Тайсона Фьюри только туловком похож, в силовых тоже наверное не особо, покрышку разве только Машкой охаживаешь, так и тут пиндить не мешки ворочить

учетку ставишь?
фото со спины попросить сделать недолго



какие именно?

я все что рассказал через день делаю


Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:



помтоу что он такой же тупой качок, который за толшиной рук следит
а она накуй в нашем деле не нужна



КМС по пауэрлифтингу
КМС бокс

но это было давно.


не самый плохой пример



что имено?
из силовых только присед и становая
становая 200 присед 220 из личных рекордов
сейчас рабочий в приседе 140-150 -на 10 раз что бы
подтягивания еще с блином 15 кг
тягу не тяну - есть проблемы с поясницей

что конкрентно тебе еще интересно?


16 кг машка
тупые качки дохнут на 2-3 взмахе которые под 200 жмут - проверено
кроссфитовцы чуть лучше. но и им тяжело

ты то какой кувалдочкой рабоатешь чтоб пистеть?

Добавлено спустя 27 секунд:



у меня в инсте присед 180 кило есть
кто хотел тот видел

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:

мешки ворочать тоже уметь надо что бы не по писте ладошкой их гладить

А чего уши, текут?

Да видели все твои физкультурные фото, и если что бы что то доказать нужно подобрать ракурс, то не надо доказывать




Штангист не стал бойцом и не станет конечно же, никакого диссонанса в этом не видно, не понятно твое удивление. Класть на Кокляева если честно


именно, и к текущим реалиям не имеет отношения



Разумеется, но опять же причем тут ты, здесь сравнение только с его пролактиновым туловком



Да мне и это было не особо интересно


А есть у этого какой-то смысл? Я не вижу, поэтому просто строчу на ЛОЛе

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:


Расчесывает одно ухо регулярно. Вычистишь, обработаешь через месяц два опять начинает в кровь расчесывать

Вот отличный лосьон: https://www.vidal.ru/veterinar/otifree-28331

wild82


в текущих реалиях я стал гораздо сильнее чем в 19 лет
так как с 12 летнего возраста не прекращал тренировок

и по сей день

wild82


я хз куда ты смотришь, но даже на фото выше широчайшая торчит под просто поднятой рукой




вот и не писти про толщину рук. я не штангист и не качок

Добавлено спустя 39 секунд:



растишку кушаешь -ясно

Добавлено спустя 49 секунд:



есть
сейчас после обеза поеха и 2 часа подругу йоп
а я уже в возрасте дожитиия если че

Добавлено спустя 27 секунд:



а есть в этом какой-то смысл?

заебись чотка, заломай березу


это недоразумение а не широчайшая




так и запишем, просто ананист, телосложение подходящее, на пахоту в зале никак не тянущее




а мог бы книжку почитать ебака грозный всяко для тебя полезней

wild82


что тебе непонятно
в 19 лет 170 приседал
в 41 -220

тягу 180 тянул
в 41 200. с ящиков -240
сильнее или че?



здоровый образ жизни. а не перед друг-другом корчится же как вы




за то бьет как конь копытом
так то тебя бы в зале в реали за базар то подятнуть раз на раз
но это ынтырнет, так что пиши исчо дрочер




фоточку кроватки сделал
для тупых качков у которых без внешего то теста уже йок

а чо еще делаешь?


ну ок




подтягивалка не выросла еще у парнокопытного




Бля Михалыч ну куда глубже то, остановииииись

разножка
с тенью
мешок
пары


йа вас умоляю



шутка йумора же

Пробежал Московский марафон за 3:08:27
Далее немного текста с фотками, если кому интересно.
В том году марафон отменили из-за ковида. Но слот же остался! А значит с середины апреля опять готовиться.




Пять месяцев тренировок и вот я на старте.

По плану было выбежать из 3:15 (темп 4:36мин/км). Получив номер уже дома обнаружил, что организаторы определили меня в кластер Д с целевым результатом пейсеров 3:29. Взгрустнулось, памятуя как я толкался три года назад в этой группе. Но деваться некуда, и я решил пробиваться на первых километрах. Первую пятёрку одолел за 21:58. Когда основная толпа осталась позади начал пытаться сбавлять темп, что оказалось непривычно сложно при таком заряде адреналина. Десятку в итоге преодолел за 44:21


С погодой повезло, конечно. +13, ясно, практически без ветра. Бежать комфортно, хотя на участках без ветра и на солнце припекало, но не выматывало и длилось не долго.



Свой желаемый пейс я нагнал в аккурат к 21 километру (1:34:52). Тут стоить пояснить, что маршрут марафона проложен таким образом, что в первой половине всего один подъём не сложный по улице 1905 года, и по сути является плоским. А вот вторая половина как раз начинается с затяжного тягунка сразу после 21 километра по Яузкому бульвару. Подъём сам не сложен, просто позади пол пути и важно правильно разложить силы. Потом будет ещё 2 подъёма и маршрут после 31 километра опять выходит на плоскую набережную.
Так вот группу пейсеров (на результат 3:14:59) с толпой бегущих я нагнал к 21 км и комфортно отсиделся за ними все эти «горки» с темпом 4:36.


У Китай-города с горки обогнал толпу и выскочил на набережную. Несколько километров в одну сторону с лёгким встречным ветром, разворот и прямая в сторону Лужников, читай финиша.


И всё было хорошо, но на 25 км помимо привычной к этому пробегу боли в задней поверхности бедра я почувствовал новые неприятные болевые ощущения с обратной стороны коленки (ближе к центру – связка вероятно). К 30 км боль стала стабильной. Я чувствовал моральные силы для повышения темпа, пульс был рабочий, физически ещё не измотанный, нормально пил и ел. Казалось бы, вали не хочу, а ноги болят суки! Ещё начали попадаться стояще-лежащие бегуны с судорогами в ногах, хромающие и перешедшие на шаг. Честно говоря, я очень напрягся из-за нежелания присоединится к ним. Решил бежать без нагнетания. После 35 километра пришла и усталость. Темп удалось разогнать до 4:21, а на 37 км на пункте питания опять сбился. Уже не так ловко получалось пить и есть на ходу, не успел взять губку освежения.



Обычно на гонках, когда есть силы, последние километры все наваливают и я не исключение. Как раз вовремя появился нужный «пейсер» с моим темпом и я пошёл за ним после 39 км. Одно но, этот не хороший человек бежал змейкой. Стрейфился временами! Очень некомфортный пассажир, а главное опасный. Вбежав на территорию Лужников чуть не столкнулись с ним из-за сужения. Не совру, если предположу, что за последние 3км он набегал лишних метров 30 и более. Разозлившись по спортивному я забыв про ноги пошёл в отрыв от него подальше. Тут уже он начал сопеть и держаться за мной, но я как от огня шлёпал со всех ног, уйдя с бегового полотна на асфальт. Таким образом последний километр выбежал из 4 минут, а последние 200 метров уже были в сумерках.



После финиша ожидаемо грустный – праздник бега всё.


Немного повеселел после получения памятной медальки. Потом ещё банан с водой дали, накидку от ветра и чаю горячего налили.

Отстояв очередь попал на массаж. Никогда меня ещё так не мяли после финиша на бесплатном массаже. 15 минут делали из дерева мягкое пластилиновое.

d_core

Вот так люди оторвавшийся тромб и ловят

Результат огнище
Блеать с таким темпом и на лыжах то не всегда бежишь
Молодец!!!

d_core, круто!

Годный темп Какие недельные объемы делал в подготовке?

Не большие на самом деле. Начинал с 40-50, постепенно увеличил до 60-70. 3 недели отпуска в начале августа 85-90. Роллеры всего 5-7 раз смог сделать за сезон Ещё регулярно езжу на работу с работы на велосипеде в качестве восстановительных. Жара очень убивала летом, я тяжело переношу, много где берёгся схалтурил.

Обновил рекорд по 10ке в Удомле. по 4.08 средний темп.

Alex-vs-VAZ


ахуенна

ЗЫ дотянул подтягивания до 20 раз
начинаю подготовку на выходы силы

в почтенном возрасте за 40 и с весом 100+-, чревато отрывом широчайшей и еще всякими иными траблами со связочным аппаратом.
Подтягиваюсь не часто, может раз в неделю, раз 15 как правило, но в укороченной амплитуде чисто спиной. Выход силой взрывное инерционное движение, яб хондроитинчиком перед попытками зарядился и всякими другими коллагенчиками холодцом на крайний случай

не сильно за 40
вес 93



бещбармак

по факту
я уже полгода с 15 кг блинои связки готовлю
3-5 подтягтваний в подходе
без блина потом почти залетаешь на перекладину локти только боюсь выносить
ну и на брусьях с 32 кило отжимаюсь

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:



меня турникмены научили как расслаблятся в висе
сейчас лае проще стало
раньше 15 раз быстрее делать старался -пока не устал

сейчас можно 10-12 сделал -посивел-еще 3-5 раз

Обновлюсь.
Сегодня не стал бегать, чтобы кругленькая цифра была

Самое время. Все уже майонез ведрами в оливье льют

Это акуеенна, Алексей !
Тем более в таком возрасте