Совсем не жрать есть не собираюсь.

Вот, к примеру, проехал тридцаточку со средней скоростью 23 км на гибридной лисапеде по хорошей дороге в основном, потом пробежал по кругу 2,5 км. Пришёл домой, слупил 4 яйца, так они в потроха провалились так, будто и не ужинал вообще.

Че тренил то, печень небось опять?

добавил чо тренил. скрины есть на проге, разумеется. на рекорд не иду, но три раза в неделю с наступлением жары и прекращением посещения тренажёрки, так делаю. вес месяц не реагирует.

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:

филе малое индейки пошло томица в духовку

Есть одна сикретная диета для профи спорсменов, только никому не рассказывай

https://youtu.be/tTVncBMtb9I

Вообще, если есть склонность к ожирению, проще и правильнее, по моим наблюдениям, изменить подход. То есть, если в тренажерке занимаешься на похудение (то есть больше движение и не большие веса), занимайся на массу (меньше повторений, больше веса). Есть же качки, сумоисты и т.д., они, наоборот, рады массе. При склонности к ожирению фигуры, фигуры бегуна ты все равно не добьешься, а муки страшные будут, а фигуры культуриста, по крайней мере чего то подобного, можешь добиться. Там и в еде не надо себя ограничивать, мучаться. 5 раз в неделю по часу с разделенной развесовкой по группам мышц, по часу и будет тебе счастье.
Пол года походишь, потом на месяц на аэробные перейди и ешь без гарнира рис, гречу, отварную куру. Перед едой пол литра воды. Некоторые еще типа клен бутирола пьют. Фигура изменится

Захаживай после трени во вкусно и точка. Бери бигтейсти и картофан с соусом.

Блин-доги ешь

довел доп.расход калорий в сутки до примерно 1000. (бег 2,5 км из-за ног заменил ходьбой ~6 км. + Интенсив со скакалкой, гантелями, турником, планкой, боксерским мешком - около 30 мин. Это ежедневно, без напряга, Периодические велопробеги или басик сюда не входят)
Снижения веса на протяжении пары месяцев нет
Очевидно, не создается дефицита калорий.
Сладкое и мучное не ем с детства (не люблю). Жирное мясо ограничил. Отказался от макарон.
Из подозрений фрукты (сахар), сметана. Остальное - супы, салаты, крупы, тушёные и на гриле без масла овощи, рыба (1..2 в неделю). Ну или просто сокращять порции. Например, яичницу С0-С1 перешёл на 4 яйца, раньше 5 было. В шведском столе обычная порция - 2 шт

зачем себя мучить в угоду моде жри что хочешь бухай кайфуй

Кря

ешь мясо пей пиво

Считай калории, чудо. Есть миллион программ типа MyFitnessPal и пр.
И держи себя в руках - что самое сложное.
"Чтоб сожрать чтоб похудеть?" - не работает.