Бехочка-Купэхочка: Part III
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 195 из 202
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Сообщение
MEPHI_Aahz
# 14 Января 2015 02:18
63

Жгите дальше.

Я кстати завел тетрадку специальную, начинаю учет кбжу.

Осознал, что без этого нельзя.


Такой вопрос. Сколько примерно нужно калорий в день? 2000? 2500? 3000? Среднему человеку.
Чтобы от чего-то оттолкнуться, а далее уменьшить/увеличить согласно изменению веса тела.
Kirill111
# 14 Января 2015 02:19
McRae писал(а):

RoN писал(а):

В зал хожу... но не регулярно. Регулярно просто не выходит ходить.


фикция и самообман. поставь себе цель. и вперде. тряпка...

это ты про курение? 63
RoN
# 14 Января 2015 02:19
Johann Halter
facepalm facepalm facepalm я в шоке, а че банан то нельзя? facepalm

налил синту 6. supercool
Johann Halter
# 14 Января 2015 02:19
MEPHI_Aahz
сушитцо? от 2300 начинай. через две недели должен поти вниз, по 500-1 в неделю. ка ктолько встал вес - убирай 25% углей. ну ты в курсе..

Добавлено спустя 38 секунд:

RoN писал(а):

Johann Halter
facepalm facepalm facepalm я в шоке, а че банан то нельзя? facepalm

налил синту 6. supercool



банан чо нельзя? ну пирожных еще сожри чтоли... эклероф там...
RoN
# 14 Января 2015 02:21
Johann Halter писал(а):

банан чо нельзя? ну пирожных еще сожри чтоли... эклероф там...


а че в банане жира дохера?
MEPHI_Aahz
# 14 Января 2015 02:21
Johann Halter писал(а):

сушитцо


Не, силовые надо разгонять.

Хочу систематизировать питание, а не как сейчас

"на массе 8-10 ложек, на сушке 2-3" 63
Johann Halter
# 14 Января 2015 02:23
RoN писал(а):

Johann Halter писал(а):

банан чо нельзя? ну пирожных еще сожри чтоли... эклероф там...


а че в банане жира дохера?



млять ты тупой чтли? там 23 грама углей на 100гр продукта и все сахар.
RoN
# 14 Января 2015 02:24
Johann Halter писал(а):

млять ты тупой чтли?


тупой это когда не понимаешь.
А я тупо не знаю просто сколько в банане углей и прочего lol1 lol1 lol1
Johann Halter
# 14 Января 2015 02:24
MEPHI_Aahz писал(а):

Johann Halter писал(а):

сушитцо


Не, силовые надо разгонять.

Хочу систематизировать питание, а не как сейчас

"на массе 8-10 ложек, на сушке 2-3" 63



ааа... тогда 2500 примерно. но суть в составе рациона.

Добавлено спустя 43 секунды:

RoN писал(а):

Johann Halter писал(а):

млять ты тупой чтли?


тупой это когда не понимаешь.
А я тупо не знаю просто сколько в банане углей и прочего lol1 lol1 lol1


гугль в помощ тогда. вообще все это крайне просто. элементарно даже.
RoN
# 14 Января 2015 02:26
Еще вот че не понимаю... Если жиры допустим есть в продукте, но калорийность низкая... значит можно?

Елси просто низкокалорийную еду выбирать, нахера смотреть жиры белки и углеводы в этом случае?
Kirill111
# 14 Января 2015 02:26
Рон адский тролль 63 Good
Johann Halter
# 14 Января 2015 02:27
RoN писал(а):

Еще вот че не понимаю... Если жиры допустим есть в продукте, но калорийность низкая... значит можно?

Елси просто низкокалорийную еду выбирать, нахера смотреть жиры белки и углеводы в этом случае?



толстеют не от жиров, а от углеводов. внежапно.

Добавлено спустя 20 секунд:

Kirill111 писал(а):

Рон адский тролль 63 Good

тоже такие мысли закрадываются.
*Kostik*
# 14 Января 2015 02:28
RoN

Рон ты там какой-то херней занимаешься. У меня приятель 10 кг скинул за месяц, если не быстрее. Простой путь для чайников, берешь программу у тренера кардио+силовые с большим кол-вом повторений, а не на массу. Если чайник в еде, тупо жрешь вареную курицу и овощной салат. Чтоб от этого не блевануть, утром можешь жрать что-то другое и калорийнее,но не вечером и не в обед. Всё.
RoN
# 14 Января 2015 02:28
Johann Halter писал(а):

толстеют не от жиров, а от углеводов. внежапно.


facepalm facepalm facepalm когнитивный диссонанс 63

Добавлено спустя 56 секунд:

*Kostik* писал(а):

. Простой путь для чайников, берешь программу у тренера кардио+силовые с большим кол-вом повторений, а не на массу.


Я ща так и херачу... по 20 повторений за подход. Razz

Добавлено спустя 46 секунд:

Johann Halter писал(а):

толстеют не от жиров, а от углеводов. внежапно.


а от жиров что делают тогда? почему их нельзя если от них не толстеют?
Johann Halter
# 14 Января 2015 02:30
Цитата:

Простой путь для чайников, берешь программу у тренера кардио+силовые с большим кол-вом повторений, а не на массу.


уже херня. какой дебил придумал что большее количество повторений на сушку а малое на массу?)))

Цитата:

Если чайник в еде, тупо жрешь вареную курицу и овощной салат. Чтоб от этого не блевануть, утром можешь жрать что-то другое и калорийнее,но не вечером и не в обед. Всё.

да. тут верно. рис 100 гр надо тоже. и яйца без желтков.

Добавлено спустя 40 секунд:

Цитата:

а от жиров что делают тогда? почему их нельзя если от них не толстеют?

от них толстеют. ты просто много их не сьешь. а углеводов запросто.

Добавлено спустя 29 секунд:

Цитата:

Я ща так и херачу... по 20 повторений за подход. Razz

ну и дурак.
RoN
# 14 Января 2015 02:32
Johann Halter писал(а):

ну и дурак.


тренер сказал так херачить. facepalm

Добавлено спустя 15 секунд:

Johann Halter писал(а):

ну и дурак.


Научи как надо. supercool
*Kostik*
# 14 Января 2015 02:33
Johann Halter писал(а):

Цитата:

Простой путь для чайников, берешь программу у тренера кардио+силовые с большим кол-вом повторений, а не на массу.


уже фигня. какой дебил придумал что большее количество повторений на сушку а малое на массу?)))

Понятия не имею,кто придумал, но работает. Относительно легкий вес и большое кол-во повторений, соответственно устает, потеет, худеет.

А лифтер 20 стоял болтал, 1 раз поднял и дальше болтать. Ну и как он похудеет?
Johann Halter
# 14 Января 2015 02:34
Цитата:

тренер сказал так херачить. facepalm

тренера - дебилы в основаном. это видно по их подопечным)


Цитата:

аучи как надо. supercool



интенсивно. 4 упражнения на группу по 3-4 подхода с 40-60 сек перервом между подходами. на 8 -12 раз. ИНТЕНСИВНО. и потмо кардио часик. и свободен.

Добавлено спустя 31 секунду:

*Kostik* писал(а):

Johann Halter писал(а):

Цитата:

Простой путь для чайников, берешь программу у тренера кардио+силовые с большим кол-вом повторений, а не на массу.


уже фигня. какой дебил придумал что большее количество повторений на сушку а малое на массу?)))

Понятия не имею,кто придумал, но работает. Относительно легкий вес и большое кол-во повторений, соответственно устает, потеет, худеет.

А лифтер 20 стоял болтал, 1 раз поднял и дальше болтать. Ну и как он похудеет?



ахинея.. facepalm во время силового тренинга жир не сжигается. уставать потеть худеть можеет сколько угодно - толку не будет.
RoN
# 14 Января 2015 02:37
Интенсивно это значит за минимальное время сделать эти 8-12 повторений?

Кардио часик - это типа на дорожку, или бассейн? типа пульс поднять?

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Johann Halter писал(а):

интенсивно. 4 упражнения на группу по 3-4 подхода с 40-60 сек перервом между подходами. на 8 -12 раз. ИНТЕНСИВНО. и потмо кардио часик. и свободен.


повторения 8-12 раз должны быть с полной выкладкой как бы? То есть вес подбирать так, чтобы послдение разы еле вытягивал? Или нет?
Johann Halter
# 14 Января 2015 02:39
RoN писал(а):

Интенсивно это значит за минимальное время сделать эти 8-12 повторений?

Кардио часик - это типа на дорожку, или бассейн? типа пульс поднять?



на подход 20-25 секунд уйдет. подобрать вес надо так, чтобы первые два подхода были до отказа а вторые два как получится. вес придется в послденем снизть иначе не сдалешь 12 раз. отдых - минута. ты офигеешь гарантирванно. я хоть и подготовленный человек, месяца три просто подыхал... щас уже не огу по другому тренить..

Добавлено спустя 34 секунды:

кардио часки - по дорожке ХОДИТЬ.. не бегать.
*Kostik*
# 14 Января 2015 02:40
RoN писал(а):

Интенсивно это значит за минимальное время сделать эти 8-12 повторений?

Кардио часик - это типа на дорожку, или бассейн? типа пульс поднять?

Только на дорожке не просто ходить на телок пялиться, а как мой товарищ, даж слово сказать не мог, т.е. на пределе.
Johann Halter
# 14 Января 2015 02:41
*Kostik* писал(а):

RoN писал(а):

Интенсивно это значит за минимальное время сделать эти 8-12 повторений?

Кардио часик - это типа на дорожку, или бассейн? типа пульс поднять?

Только на дорожке не просто ходить на телок пялиться, а как мой товарищ, даж слово сказать не мог, т.е. на пределе.



поерь, прсото ходить достаточно. именно в этотмо моент иет жиросжигание.
*Kostik*
# 14 Января 2015 02:42
Johann Halter писал(а):


кардио часки - по дорожке ХОДИТЬ.. не бегать.



А нафиг? Я точно помню бегал человек, после силовой тренировки да, надо ходить.Он долго ходил. А чтоб худеть надо бегать в отдельный день.
RoN
# 14 Января 2015 02:43
Короче.
Прихожу в зал, разминка на дорожке минут 10-15.
Дальше на группу мышц по 4 упражнения с полной выкладкой на 8-12 повторений.
Дальше час хождения на дорожке.

ок?
Johann Halter
# 14 Января 2015 02:44
*Kostik* писал(а):

Johann Halter писал(а):


кардио часки - по дорожке ХОДИТЬ.. не бегать.



А нафиг? Я точно помню бегал человек, после силовой тренировки да, надо ходить.Он долго ходил. А чтоб худеть надо бегать в отдельный день.



харош а? отдельно бегать и ходить нет смысла тк без силовой тренировки перед бегом ты энергетику свою не потратишь. а после гликогена и креатинфосфата только начинается липолиз
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.
Показать сообщения:
Страница 195 из 202
Перейти:
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •